Rosenwurzextrakt ist – wie viele dieser Untersuchungen gezeigt haben – sehr gut verträglich. Die Toxizität ist sehr gering: In entsprechenden Studien konnte gezeigt werden, dass die schädliche Dosis für eine Frau mit einem Körpergewicht von 60 kg bei 200.000 mg, also bei 200 Gramm (!) liegt. Die übliche Tagesdosis, bei der in der Regel deutliche Wirkungen nachweisbar sind, liegt bei 200 bis 600 Milligramm.

So enthalten empfehlenswerte Rosenwurz-Produkte 200 mg Rosenwurzextrakt pro Kapsel. Da bestünde selbst keine toxische Gefährdung, wenn versehentlich eine komplette Monatspackung auf einmal geschluckt werden würde.

Rosenwurz in seiner natürlichen Erscheinungsform ist in deutschen Landen recht schwierig zu finden. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, auf qualitätsgeprüfte Extrakte der Rhodiola rosea in Kapselform zurückzugreifen, die in der Apotheke erhältlich sind. Wer bei dem Stichwort „Kapsel“ aufgrund der enthaltenen Gelatine Bedenken haben sollte (Stichwort BSE), sei beruhigt, denn mittlerweile gibt es in der Apotheke auch Rosenwurzkapseln rein pflanzlicher Herkunft.

Besonders zu empfehlen sind optimierte Formulierungen, welche die vielfältigen Eigenschaften des Rosenwurz mit essentiellen, also lebensnotwendigen, Nährstoffen vereinigen. So ist zum Beispiel eine Kombination von Rosenwurz mit den Vitalstoffen Magnesium und Vitamin B 1 sehr sinnvoll, da beide im Energiehaushalt und Nervenstoffwechsel des Menschen eine zentrale Rolle spielen. Da Nervenzellen selbst keine Energie speichern können, müssen sie kontinuierlich damit versorgt werden. Beide Stoffe sind zudem direkt an der Übertragung von Nervenreizen im Gehirn und damit an der Gedächtnisleistung beteiligt. Und weil der Körper diese Stoffe nicht selbst produzieren kann, ist er auf eine ausreichende Zufuhr durch die tägliche Nahrung angewiesen.

Fazit: Rosenwurz „verleiht dem Denken Flügel“ und ist quasi ein natürliches „Brain-food“ für alle Altersstufen. Diese Powerpflanze erlebt aufgrund seiner vielfältigen Eigenschaften und der guten Verträglichkeit momentan eine wahre Renaissance. Rosenwurz kann die Konzentration fördern, die Aufmerksamkeit und Lernfähigkeit steigern, die Erinnerung beleben und auch Energie und Stimmung steigern – besonders, wenn Stress und Alter am Gedächtnis zehren.

Längst sind noch nicht alle wohltuenden Eigenschaften dieser Pflanze bekannt, und wir können gespannt sein, welche positiven Überraschungen wir noch von dieser Wurzel, die aus der Kälte kommt, erwarten können.